총1개월 과정 입니다.
나의 근육 사용설명서: 요통편
북러닝
1개월
나의 근육 사용설명서 : 요통편
저 자 : 김수범
출간일 : 2018-11-20
출판사 : 웰북(WellBook)
페이지 : 184
학습목표
1) 근육을 올바로 사용하고 회복시키는 방법을 설명할 수 있다.
2) 내 몸 상태에 맞는 가장 적절한 운동 방법을 찾을 수 있다.
학습대상
1) 허리디스크로 고생하는 사람
2) 본인에게 맞는 스트레칭 및 운동프로그램을 찾고 싶은 사람
평가수료기준
| 평가 | 수료기준 | |
|---|---|---|
| 과제 | 100% | 총점 70점 이상(100점 만점 기준) |
유의사항
ㆍ지연제출기간 없음(정해진 기한 외 제출 불가)
본 과정은 요통을 일으키는 근육을 올바르게 관리하는 스트레칭 방법과 회복 후 필수 운동법을 담고 있다. 테스트와 그 증상의 통증 부위를 표시해, 본인에게 맞는 스트레칭과 운동법을 제시했다. 그 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 전문 트레이너의 동작을 사진으로 담고 자세한 설명을 덧붙였다. 본 과정과 함께 요통의 두려움에서 탈출해 보자.
| 개월차 | 차시 | 과정목차 |
|---|---|---|
| 1개월 | 1차시 | 허리 통증 이야기1 |
| 2차시 | 허리 통증 이야기2 | |
| 3차시 | 허리 통증 이야기3 | |
| 4차시 | 허리 통증 이야기4 |
